В основном причиной возникновения
головной боли (мигрени) являются такие факторы как курение, стрессы, чрезмерные
физические нагрузки, а также нарушения сна.
Необходимо обратить особое внимание на Ваше питание. Если вы не съели
обед, а ужин приходится за полночь, это может привести к выбросу глюкозы в
кровь, и, как следствие, повышению давления. Поэтому следует питаться каждые 4
часа. Умерьте свои аппетиты в отношении пирожных, белого хлеба, сладких газированных
напитков. Помните «до обеда кофе допинг, после обеда кофе – яд». Ограничьте его
употребление, т.к. большое количество кофеина сужает кровеносные сосуды.
Включите в свой дневной рацион побольше овощей, фруктов и кисломолочных
продуктов.
Если
Вы часто страдаете от приступов мигрени, то возможно, что у Вас низкий уровень
серотонина. Ешьте побольше яиц, курицы, бананов, молочных продуктов, орехов,
риса. Еще одна распространенная причина головной боли – обезвоживание организма.
Ткани, окружающие мозг, сужаются, вызывая мигрень. Пейте больше воды.
Следующий
способ выглядит немного странным, но, несмотря на это, действует. Закройте
шторы в спальне, ложитесь в кровать, надев на голову теплую шапку (ну или
другой головной убор) и постарайтесь расслабиться.
Если
приступы мигрени стали Вас посещать слишком часто, сходите к врачу,
обследуйтесь. Предупредить болезнь легче, чем ее лечить. Подкорректируйте свой
образ жизни, избегайте стрессов, старайтесь побольше отдохнуть.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий